La asertividad, expresión de una sana autoestima. Resumen

El libro de Olga Castanyer analiza cómo la forma en que nos comunicamos refleja el nivel de autoestima que poseemos. La autora presenta la asertividad no solo como una técnica, sino como un indicador de una autoestima sólida. A diferencia de los estilos pasivo y agresivo, la comunicación asertiva se basa en expresar pensamientos, emociones y necesidades con claridad y respeto, buscando un equilibrio entre defender los propios derechos y mantener relaciones armoniosas. Este enfoque permite construir vínculos más saludables y respetuosos.

El texto destaca que muchas personas encuentran obstáculos para comunicarse de forma asertiva debido a temores, patrones adquiridos o la necesidad de aceptación. Ante esto, Castanyer propone métodos prácticos que facilitan una comunicación efectiva, como los mensajes en primera persona, la técnica del “disco rayado” y la escucha activa. Estas herramientas permiten decir “no”, expresar desacuerdos y establecer límites sin herir ni someterse.

Además, se explora cómo esta forma de comunicarse beneficia distintos entornos, como el hogar, el trabajo y las relaciones de pareja, transformando no solo la calidad de los diálogos, sino también la percepción personal. Finalmente, la autora enfatiza que desarrollar la asertividad desde la infancia fortalece el bienestar emocional, fomenta el respeto y promueve el crecimiento personal y social. 

Integrar la asertividad en tus rutinas diarias implica comunicarte con sinceridad, confianza y respeto, manteniendo un equilibrio entre tus propias necesidades y las de quienes te rodean. Esto se traduce en acciones concretas que pueden fortalecer tanto tu autoestima como la calidad de tus relaciones personales.

“Si nos queremos y respetamos, seremos capaces de querer y respetar al otro. Y la única forma de hacerlo es desarrollando una sana autoestima que nos permita estar seguros de nuestra valía única y personal y nos ayude a hacer valer nuestros derechos sin pisar los del otro.” Castanyer (2004).

Castanyer, O. (2004). La asertividad: expresión de una sana autoestima (2ª ed.). Editorial Desclée De Brouwer.